Zink bei Erkältung: was gilt?
Reviewed by Prof. Dr. Dieter Steinhilber (Professor of Pharmaceutical Chemistry, Goethe University Frankfurt) – 11.10.2026
Zuletzt aktualisiert: 11.10.2026
Was Zink im Körper tut
Zink ist an zahlreichen Stoffwechselvorgängen und an der normalen Funktion des Immunsystems beteiligt. Die Versorgung gelingt den meisten Menschen über Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Vollkorn, Nüsse und Hülsenfrüchte.
Nüchterne Einordnung bei Infekten
Rund um Zink und Erkältungen kursieren starke Versprechen – von verkürzter Dauer bis zur Vorbeugung. Die Beleglage ist uneinheitlich und rechtfertigt keine Heilsversprechen. Zugelassen sind nur wenige, eng gefasste Angaben. Wer krank ist, gehört im Zweifel zum Arzt statt zur Selbstdosierung.
Worauf zu achten ist
Hochdosierte Zinkpräparate können Nebenwirkungen haben und die Aufnahme anderer Mineralstoffe stören. Halten Sie sich an Verzehrempfehlungen und lassen Sie Daueranwendung ärztlich abklären.
Frequently asked questions
Hilft Zink, eine Erkältung zu verhindern?
Dafür gibt es keinen belastbaren Beleg. Ausgewogene Versorgung ist sinnvoll, Wunderwirkungen sind es nicht.
Sources
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