Zink in Lebensmitteln
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Zuletzt aktualisiert: 11.10.2026
Wo Zink drinsteckt
Zink liefern vor allem tierische Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte sowie pflanzliche Quellen wie Vollkorngetreide, Haferflocken, Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte. Aus tierischen Quellen kann der Körper Zink in der Regel besser verwerten.
Besondere Lebenslagen
Vegetarisch oder vegan lebende Menschen sollten auf eine bewusste Zusammenstellung achten. Bei Kinderwunsch, Schwangerschaft, Stillzeit, im Wachstum sowie bei chronischen Erkrankungen gehört die Versorgung in ärztliche Hände.
Wann Rat einholen?
Bei Verdacht auf Mangel, Infektanfälligkeit unklarer Ursache oder gleichzeitiger Medikation: ärztlichen oder pharmazeutischen Rat einholen. Hochdosierte Zinkpräparate auf eigene Faust sind keine gute Idee.
Frequently asked questions
Braucht jeder ein Zinkpräparat?
Nein. Eine ausgewogene Ernährung deckt den Bedarf vieler Menschen; Präparate nur nach individueller Abklärung.
Sources
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